¿Podemos vivir en abundancia? Vivimos en un mundo donde puede ser difícil manifestar lo que queremos. Es fácil creer que no hay suficientes recursos para que todo el mundo disfrute.
Algunos te harán creer que sólo con una educación avanzada o un título universitario podrás acceder a una mejor calidad de vida, pero esa no es la clave de la abundancia. Lo que necesitas es cambiar tu forma de pensar como aprenderás en esta guía actualizada para cambiar tu mentalidad.
Cualquiera tiene la oportunidad de ver la abundancia a su alrededor, y rápidamente se da cuenta de que cualquier objetivo es alcanzable. Sólo tienes que cambiar tu forma de pensar y estar más abierto a recibir. En esta guía, aprenderás a cambiar tu forma de pensar. Adquirir una mentalidad de abundancia le permitirá ver y acceder a toda la riqueza que está disponible para ti.
Durante tu aprendizaje, tendrás algunas secciones dedicadas a la reflexión. Se recomienda encarecidamente que se tomen el tiempo necesario para hacer esas actividades. Le dará una mejor oportunidad de manifestar lo que quiere en su vida y de iniciar un cambio de mentalidad.
La abundancia puede significar diferentes cosas para diferentes personas. Es importante que tengas una clara comprensión de lo que la abundancia significa para ti. Empecemos por definir la abundancia.
¿Cómo es una vida abundante? ¿La abundancia se refiere a las finanzas, el amor, la salud, la felicidad o más? Escribe tu propia definición de abundancia, cómo sería tu vida.
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El objetivo de esta guía es proporcionarle una comprensión de lo que necesita para vivir una vida abundante y feliz. Aprenderás sobre las investigaciones que existen pero también sobre lo que hacen las personas exitosas para tener una vida satisfactoria. Serás capaz de identificar tu mentalidad actual y seguir una guía paso a paso que te abrirá la puerta para manifestar todos tus deseos. Al final de esta guía, tendrás todo lo que necesitas para manifestar una vida abundante.
Una mentalidad es una forma de pensar. Es una lente que te permite ver lo que quieres en este mundo. A diferencia de las creencias y los valores, una mentalidad es algo que es bastante fácil de cambiar con la conciencia, la práctica y la determinación. Es la perspectiva general que tienes de la vida y de cómo reaccionas ante diversas situaciones. De alguna manera, puedes decir que los valores son lo que nos une, las creencias pueden dividirnos y la mentalidad decidirá si vives una vida plena y abundante.
Nuestra mentalidad puede impedirnos alcanzar nuestros objetivos y acceder a nuestros deseos en la vida. No importa qué creencias o valores tengas, si tienes una mentalidad equivocada, puede limitarte y dificultar tu sentido general de la felicidad. Por otro lado, alimentar la mentalidad correcta será esencial para que puedas crear la vida que quieres.
Un individuo puede tener una mentalidad, pero también podemos observar mentalidades en organizaciones, grupos, familias y amigos. En el caso de una mentalidad de grupo, es básicamente la forma en que un grupo pensará cuando estén juntos. Por ejemplo, puede pensar de manera más creativa cuando está en el trabajo porque su equipo le anima a pensar fuera de la caja.
El objetivo es capacitarte para cambiar tu forma de pensar a una que transforme positivamente tu vida y atraiga la abundancia y la riqueza. En la próxima sección, aprenderás sobre las diferentes mentalidades que existen.
Hay dos tipos de mentalidad que fueron acuñadas por el autor de Los 7 Hábitos de la Gente Altamente Eficaz del genial Stephen Covey. Estos son una mentalidad de escasez y una mentalidad de abundancia. La mentalidad de la escasez se trata más de centrarse en lo que no tenemos y en nuestros límites. Mientras tanto, la mentalidad de abundancia se trata de crear oportunidades y creer que hay suficientes recursos para que todos se beneficien.
Una persona con una mentalidad de escasez será absorbida con lo que le falta en su vida. En esa situación, la mente se ocupa de preocuparse y nos impide acceder a lo que queremos de la vida. Una mentalidad de escasez se centrará en la limitación y los obstáculos manifiestos que pueden limitar seriamente nuestro éxito. Cuando te limitas con tus creencias y acciones, no estás abierto a recibir o reconocer la abundancia que te rodea.
Para una mente de escasez, nunca hay suficiente. La persona se despierta por la mañana pensando que no ha dormido lo suficiente o que no tendrá tiempo suficiente para lograr todas las cosas que se pueden lograr ese día. No importa lo que sea, la mente de escasez se fija en reconocer lo que no está disponible.
Piensa en tu vida. ¿Qué área te encuentras enfocando lo que no tienes? ¿Qué límites te pones a ti mismo? ¿Qué área de tu vida (amor, relaciones, finanzas, trabajo, etc.) aplicas una mentalidad de escasez?
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El otro lado de la medalla es la mentalidad de abundancia. Con esa mentalidad, nos damos cuenta de que hay suficiente en este mundo para que todos lo reciban. Se dejan ir los sentimientos negativos como los celos, la envidia o la lástima por uno mismo y se toman las cosas en sus propias manos. Pasas de ser una víctima en tu vida a ser un líder. Además, no te enfocas en la limitación sino que reconoces las cosas buenas que ya están presentes en tu vida y pones tu intención en manifestar más de lo que quieres. Con una mentalidad de abundancia, la persona se levanta pensando que hará tiempo para descansar por la tarde y luego hará una lista de lo que se puede lograr en el día. Se trata de lo que es posible o de lo que está disponible en el momento presente.
Piensa en lo que tienes actualmente en tu vida. Haz una lista de las cosas, situaciones o personas que hacen tu vida rica. ¿De qué estás agradecido en tu vida? ¿Qué aprecias de ti mismo?
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Ahora que sabes un poco más acerca de las dos mentalidades, puedes empezar a aplicar un cambio de comportamiento y un estilo de pensamiento que coincida con lo que quieres. Cuanto más consciente seas de tu forma de pensar, más fácil será cambiar hacia una forma de pensar de abundancia. En el próximo capítulo, aprenderás sobre los beneficios de hacer ese cambio y lo que puedes esperar al traer más de una mentalidad de abundancia a tu vida.
Como has visto en el capítulo anterior, la mentalidad es lo que probablemente determinará cómo experimentas tu vida y si la disfrutas o no. Los beneficios de tener una mentalidad de abundancia son infinitos. Los individuos con una mentalidad de abundancia son, en general, más exitosos y sienten menos estrés en su vida diaria.
Aquí hay algunos otros beneficios de hacer un cambio de mentalidad:
✅ Aprecie su vida: Los individuos que tienen una mentalidad de abundancia apreciarán más lo que tienen y también a las personas en su vida.
✅ Acceder a más oportunidades: Con una mentalidad abundante, se revelan más oportunidades porque realmente las buscas.
✅ Disminuya su estrés diario: Debido a que las personas con una mentalidad de abundancia son menos propensas a tener expectativas que no pueden ser satisfechas, esto les permite vivir una vida con menos estrés y decepción.
✅ Reduzca su ansiedad: Cuando crees firmemente que hay suficientes recursos para todos, automáticamente confías en que puedes acceder a lo que necesitas cuando lo necesitas. En lugar de preocuparte por lo que no tienes, puedes reducir tu ansiedad sabiendo que puedes manifestar lo que quieres cuando lo necesitas.
✅ Toma el control de tu vida: Cuando vives con una mentalidad de escasez, a menudo vives como una víctima. Como si la vida te ocurriera a ti en vez de que tú hagas que la vida ocurra. Una mentalidad de abundancia te pondrá en el asiento del conductor y te dará más control sobre tu vida y una mayor capacidad para crear lo que quieres experimentar.
✅ Fomentar relaciones más felices y satisfactorias: Tendemos a atraer a la gente que piensa como nosotros. Si estás atascado en una mentalidad de escasez, tendrás la tendencia de atraer a personas que se limitan a sí mismas. Por otra parte, si cultivas una mentalidad de abundancia, empezarás a manifestar relaciones que son edificantes, de apoyo y, sobre todo, que traen más abundancia a tu vida.
✅ Mejora tu salud: Las personas que demuestran una mentalidad de abundancia son más agradecidas, lo cual está ligado a una mejor salud física y psicológica. Es menos probable que experimenten depresión, ansiedad, estrés y otras enfermedades crónicas que suelen estar relacionadas con el estilo de vida de una persona.
En la próxima sección, profundizaremos en los hechos que rodean a la mentalidad de abundancia. Veremos lo que el mundo científico ha descubierto sobre la mentalidad de abundancia y escasez.
En esta sección, exploraremos la investigación que se completó sobre las mentalidades. Estas investigaciones han aportado algunas conclusiones muy interesantes que probablemente harán que quieras cambiar la percepción de tu vida. La investigación sobre la escasez y la abundancia revela resultados que no podíamos prever, como un cociente intelectual reducido (CI) o cómo nos limitamos con una mentalidad de escasez.
Estos resultados nos proporcionan un mayor conocimiento sobre la diferencia entre las mentalidades y también nos animan a realizar cambios positivos en la forma en que percibimos el mundo que nos rodea. Como dijo una vez William James, psicólogo y filósofo estadounidense:
«El mayor descubrimiento de mi generación es que los seres humanos pueden alterar su vida alterando sus actitudes mentales».
Cambiar nuestra forma de pensar puede tener un gran impacto en nuestra vida. Uno de los hallazgos más interesantes proviene de la investigación realizada en la Universidad de Harvard. El estudio examinó el Cociente de Inteligencia (IQ) de los individuos cuando tenían una mentalidad de escasez versus cuando tenían una mentalidad de abundancia. Los resultados revelaron que la diferencia entre la mentalidad de escasez y la de abundancia puede ser de 10 a 14 puntos de CI.
En perspectiva, eso es suficiente para bajar de dos clasificaciones en la escala, por ejemplo, de coeficiente intelectual medio a deficiente límite. Lo que es fascinante es que tan pronto como cambias tu forma de pensar, puedes ganar el CI rápidamente. Podemos concluir de esa investigación que tener una mentalidad de abundancia te hará más brillante y te permitirá ser mejor en la toma de decisiones y encontrar soluciones a los problemas de una manera más rápida y eficiente.
Otra investigación destacable es la realizada por los psicólogos cognitivos, Daniel Simons y Christopher Chabris. En su estudio, demostraron que cuando nuestra mente se fija en una cosa específica, tendemos a no ver las otras oportunidades que nos rodean. Es como usar anteojeras que obstruyen completamente tu percepción.
En su estudio, usan un video y piden a los participantes que se concentren en una pelota de baloncesto y cuenten cuántas veces se pasa la pelota. Mientras tanto, un gorila camina en la escena del video. La mayoría de la gente ni siquiera lo verá. Este hallazgo muestra que si nos centramos demasiado en algo específico, es más probable que ignoremos las oportunidades que nos rodean.
Esta investigación revela dos cosas importantes, no sólo nos estamos perdiendo algo mejor, sino que somos completamente ajenos al hecho de que nos estamos perdiendo algo. Aplicado a la escasez y la abundancia, se puede decir que si te centras demasiado en lo que no tienes, podrías estar perdiéndote la abundancia que te rodea.
En un estudio reciente publicado en las Ciencias Psicológicas y Cognitivas, se demostró que nuestro cerebro se ve afectado negativamente por una mentalidad de escasez a la hora de tomar decisiones de compra. Es menos probable que fijemos el precio de los artículos correctamente y por lo tanto compramos un artículo que podría tener un precio más alto de lo normal. En otra publicación que examinó el efecto de la mentalidad en la toma de decisiones, los resultados mostraron que las personas que tienen una mentalidad de escasez tienen más probabilidades de hacer una compra gratificante instantánea en lugar de «pensar en ello» durante un cierto tiempo antes de comprar el artículo.
El aprendizaje es un aspecto muy importante de nuestra vida. Nos permite crecer y convertirnos en mejores personas. La investigación, dirigida por un profesor de la Universidad de Maryland, indicó que una mentalidad de escasez disminuirá la libertad psicológica de un individuo y por lo tanto lo limitará en su capacidad y apertura para aprender y socavará su capacidad de cambio. No sólo no lo harán, sino que también afecta a su motivación para aprender. Es un círculo vicioso que crea más limitaciones.
Un estudio presentado en el European Health Psychologist mostró que los participantes que tenían una mentalidad de escasez tomaban malas decisiones con respecto al consumo de alimentos (comer alimentos poco saludables y darse demasiados caprichos). Es probable que esta decisión de mala salud lleve a las personas con mentalidad de escasez por el camino de la obesidad, las enfermedades crónicas y las dolencias.
En el próximo capítulo, le guiaremos en una serie de reflexiones que le ayudarán a identificar su mentalidad. La conciencia de cómo piensas es la clave para que dejes de alimentar el pensamiento basado en la escasez. Es más fácil aplicar los cambios cuando sabes qué es lo que te limita en tu vida.
Como se mencionó antes, una mentalidad es la forma en que uno piensa. Es posible mantener diferentes mentalidades en diferentes áreas de su vida. En este capítulo, encontrará una descripción de los comportamientos que a menudo exhiben los individuos atrapados en una mentalidad de escasez. Puedes hacer una lista de aquellos en los que te reconoces. Ser consciente de tus desafíos será útil para identificar lo que puede cambiar en tu vida para acceder a más abundancia.
Un error común que tendemos a cometer en una mentalidad de escasez es poner toda nuestra atención y energía en lo que falta en nuestra vida. Por otro lado, las personas que viven una vida abundante son naturales al poner su energía en lo que quieren manifestar. Al cambiar sus pensamientos para estar más orientados a lo que quieren, están pintando una imagen clara de lo que desean. Al hacerlo, es más fácil encontrar lo que buscas cuando sabes lo que quieres, en lugar de lo que sabes que no quieres. ¿Te encuentras a ti mismo enumerando cosas que te faltan en tu vida? ¿A veces te preguntas por qué no tienes lo que quieres? ¿Eres el tipo de persona que siempre se centra en conseguir más?
Tómate el tiempo de escribir las áreas de tu vida en las que tiendes a centrarte más en lo que no tienes.
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Para traer más abundancia a tu vida, necesitas estar abierto a recibir. Y eso incluye recibir ayuda de otros. Si te resulta difícil decir «sí» a alguien que te ofrece ayuda, le estás diciendo al universo que no mereces recibir de otros. Lo mismo se aplica si te cuesta pedir ayuda. A menudo es una sorpresa para muchos que mostrar independencia en nuestra vida puede llevar a bloquear el flujo de la abundancia. Esto se debe a que si no puedes aceptar la ayuda de los demás, no puedes aceptar un poco de ayuda del universo. Para cambiar este hábito de traer más abundancia a tu vida, intenta encontrar formas de pedir ayuda, a la mayoría de la gente le encanta ayudar. Aceptar la ayuda de alguien podría alegrarles el día.
Pensando en tu vida diaria, ¿dónde podrías necesitar más ayuda? Por ejemplo, ¿pides ayuda en el trabajo? Si no, ¿qué puedes hacer para cambiar eso?
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Los cumplidos son una forma de recibir similar a pedir ayuda. Si te sientes incómodo con los cumplidos de los demás, estás demostrando que recibirlos es difícil para ti. Esto puede llevarte automáticamente a una mayor escasez. Trata de reflexionar sobre cómo te comportas cuando alguien te felicita por tus habilidades. ¿Tratas de encontrar excusas de por qué no eres tan bueno? Si quieres ser más abierto para recibir y atraer más riqueza, empieza por dar las gracias cuando alguien reconozca tu valor.
¿Cuándo fue la última vez que recibió un cumplido? ¿Cuál fue su reacción? ¿Cómo respondió?
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Hablar del pasado significa que pasas mucha de tu preciosa energía pensando en cosas que ya no son relevantes. Ese comportamiento te deja con poca energía para manifestar lo que quieres en la vida. Si quieres cambiar o aceptar tu pasado, tienes que elegir ahora y volver a centrarte en lo que puedes hacer, ahora, para sentirte más feliz. Si quieres tener una vida más satisfactoria, pregúntate a ti mismo, qué elección puedes hacer ahora mismo para ayudarte a acceder a más abundancia. ¿Qué bien te está pasando en tu vida ahora? La gente con una mentalidad de abundancia no retrasa el vivir una vida feliz basada en algo que obtendrá más tarde. Encuentran la alegría en el presente.
¿Hay algo del pasado que ocupe mucho tu mente? ¿Cómo puedes hacer las paces con él y dejarlo ir?
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Nuestro vocabulario dice mucho sobre nuestra mentalidad. Una persona con una mentalidad de escasez usará muchas palabras limitantes como «no puedo», «no lo haré» o «no lo hago». Estas palabras tienen la tendencia a alimentar una profunda creencia de que no tenemos suficiente y nunca podremos acceder a lo que queremos en la vida. Para cambiar a una vida más abundante, presta atención a las palabras que usas. Atrápese usando palabras que establezcan una creencia limitante y refrésquelas en palabras que le permitan hacer algo sobre la situación. Aquí hay algunos ejemplos:
| Escasez Mental | Abundancia Mental |
| No tengo suficiente dinero para ir de viaje contigo. | Puedo ahorrar algo de dinero si vamos a ese viaje el año que viene. |
| Parece que no puedo atraer el amor que quiero. | Quiero atraer a una pareja que me apoye y me quiera. |
| No me gusta mi trabajo y odio estar atrapado en esto. | Este trabajo me permite permanecer en la fuerza laboral mientras encuentro el trabajo perfecto que me satisfaga. |
| ¿Por qué no puedo ser bonita como la gente de Instagram? | Cada día, reconoceré algo que me gusta de mí mismo. Expresaré más amor propio. |
| No puedo hacer lo que quiero porque estoy quebrado. | I want to be able to travel the world, let’s find the opportunities to do it.
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| No podré salir con mis amigos esta noche por mi turno de trabajo, mi vida es una mierda. | Mi turno de trabajo de esta noche me permitirá traer más abundancia financiera a mi vida. |
| No puedo hacer esto. | Averigüemos cómo puedo hacer que suceda. |
Ahora es el momento de aprender a reformular algunos de los pensamientos limitantes que tienes a lo largo del día.
Escoge un día y ten en cuenta cuando uses palabras limitantes como «no puedo» y «no lo hago». Haga una lista de las frases y al final del día, tómese el tiempo de reformular esas frases para que estén más alineadas con una mentalidad de abundancia.
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Cuando vivimos con una mentalidad de escasez, tendemos a experimentar sentimientos de celos y envidia. A menudo nos sorprendemos a nosotros mismos mirando a los demás y preguntándonos por qué no podemos tener lo que ellos tienen. Uno de los pensamientos que podrías tener a menudo es preguntarte por qué es que todos los demás tienen lo que quieren y no tú. La envidia es un sentimiento que atrae la escasez porque nos centramos en lo que no tenemos. También puede llevar a resentimientos hacia algunas personas y arruinar las relaciones con amigos y familiares. Para cambiar a una mentalidad de abundancia, necesitas empezar a reconocer lo bueno en tu vida y dejar de compararte con los demás. Empieza por reconocer qué es lo que te gusta de ti mismo, de los demás o de tu vida en el momento presente.
¿A veces miras a tu Instagram y envidias a las personas en las fotos? ¿Por qué los envidias? En lugar de ser envidiosos, tómate el tiempo de escribirlo en una afirmación positiva y establece una intención de manifestarlo en tu vida. Por ejemplo, si ves a una persona que está en Hawaii y la envidias. Tu intención podría ser: «Estoy ahorrando 10 dólares a la semana para mi viaje a Hawaii».
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Algunos creen que estar en el momento presente significa manifestar todo lo que necesitas ahora. De hecho, está demostrado que las personas que alimentan una mentalidad de escasez, es más probable que se centren en los «deseos» inmediatos. Sienten la necesidad de una gratificación instantánea, una sensación de urgencia de que la necesidad tiene que ser satisfecha ahora. Este tipo de comportamiento puede ser perjudicial para la vida de uno y tener un impacto negativo en su futuro. Un gran ejemplo es cuando un individuo recibe una suma de dinero que no se esperaba. Aquellos con una mentalidad de escasez tendrán el impulso de gastarlo de inmediato en cosas que no son necesariamente esenciales a largo plazo, pero que realmente quieren en el momento presente. Es casi como si pensaran que el dinero desaparecerá de la noche a la mañana si no lo gastan ahora.
¿Sientes que la vida no es justa? Tal vez sientes que muchas de las situaciones desafortunadas que has experimentado no son culpa tuya sino de otra persona. Si es así, puede que sea el momento de que tomes el asunto en tus manos. Básicamente es renunciar a tu poder y dejar todo el control de tu vida a factores externos como otra persona. Cuando abandonas tu poder, te lleva a la desesperanza y a la incapacidad de cambiar tu situación. Uno de los comportamientos más comunes en las personas con una mentalidad de abundancia es su capacidad para asumir la responsabilidad y hacer algo para cambiar su situación. Si no reconoces tu responsabilidad en tu vida, eres incapaz de sentirte capacitado para hacer algo para mejorar tu vida.
Haz una lista de las cosas que encuentras injustas en tu vida. Una vez que tengas una lista, revísala. El siguiente paso será muy difícil, pero intenta ver cómo puedes responsabilizarte de ellas y qué puedes hacer para cambiar la situación.
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Los puntos anteriores son ejemplos de comportamientos que podrían estar limitando su vida. Estas conductas son las que intentamos cambiar con esta guía. En los próximos capítulos, profundizaremos en lo que es la abundancia y cómo puedes acceder a ella.
La ley de la abundancia tiene dos premisas. Una es el equilibrio entre dar y recibir y la otra es la capacidad de definir lo que queremos. Sin esas dos, es más probable que vivamos con una mentalidad de escasez. Es importante entender estas premisas porque a menudo está conectado a comportamientos sutiles y no necesariamente obvios que le impiden acceder a la abundancia en su vida.
En la ley de la abundancia, es importante entender que la vida siempre se trata de un equilibrio. Y cuando no estamos en equilibrio, no somos capaces de manifestar lo que queremos. El equilibrio significa que das tanto como recibes. También significa que estás abierto a recibir y abierto a dar.
La mayoría de las personas que no pueden recibir la abundancia en su vida están desequilibradas. Las señales de que estás desequilibrado serían:
Si te encuentras en esas declaraciones, inconscientemente le estás diciendo al universo que no mereces recibir. Tú eres el que bloquea el flujo de la abundancia en tu vida porque no estás abierto a recibir simples regalos de otros. Te estás desequilibrando al dar más que al recibir.
Aquí hay otros ejemplos de estar desequilibrado en áreas específicas de su vida.
Cuando nos encontramos fuera de balance en el área de las relaciones, puede ser que demos demasiado o tomemos demasiado. Dar demasiado significaría que te olvidaste completamente de ti mismo para complacer a los demás (ya sea una relación amorosa, familiar o de amistad). Por otro lado, tomar demasiado sería cuando alguien siempre está hablando y buscando la atención de los demás para satisfacer sus propias necesidades. Sería como esos individuos que tienden a hacer toda la conversación cuando estás interactuando con otras personas y no están realmente interesados en cómo está la otra persona.
Estar desequilibrado en el trabajo significaría que podrías pasar más tiempo en la oficina que la mayoría. Puede ser que hagas los papeles de dos personas en vez de una y que siempre hagas el trabajo, incluso si eso significa una vida personal inexistente. Lo contrario, cuando tomas demasiado, podría ser que tengas un sentido de derecho y no ayudes a los demás y quizás llegues tarde al trabajo y te tomes dos horas para almorzar.
Cuando no eres capaz de equilibrar el aspecto de dar y recibir en tu vida, puede aparecer como un gasto excesivo o ser demasiado codicioso con tus ahorros. Algunas personas gastan mucho más de lo que tienen en su cuenta y se olvidan de ahorrar. O peor aún, algunas personas se niegan a gastar dinero en otros o a donar a los que lo necesitan. En la ley de la abundancia, eso es tan malo como ahorrar demasiado y no disfrutar de tu libertad financiera con la constante preocupación de que no tendrás suficiente.
La buena noticia es que hoy puedes encontrar el equilibrio.
Tómese un momento para reflexionar sobre qué aspecto de su vida no está alineado con la ley de la abundancia. Haga una lista de dónde podría traer más equilibrio entre dar y recibir, trate de identificar las formas en que puede mejorar.
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Saber lo que quieres es tan importante para manifestarlo. Imagina que trabajas en una tienda de electrónica. Ves a un cliente deambulando como si no pudiera encontrar lo que está buscando. Quieres ayudarlo, así que te acercas a él y le preguntas si puedes ayudarlo a encontrar lo que está buscando. Los clientes dicen: «¡Sí, agradecería algo de ayuda!» Entonces procedes a preguntarle qué es lo que está buscando. Y el cliente responde: «No estoy seguro, esperaba que me ayudaras a encontrarlo.» Qué confuso sería eso para usted. ¿Por dónde empezarías? La moraleja de esta historia es que es prácticamente imposible que el universo te dé lo que quieres si no sabes lo que quieres. La gente que sabe exactamente lo que quiere puede manifestar sus deseos. A veces es más fácil identificar lo que queremos centrándonos en un sentimiento. Por ejemplo, sabes que no quieres estar atado financieramente porque necesitas sentir libertad financiera. Ese sentimiento será importante porque cuanto más presente sea ese sentimiento en tu vida, más sabrás que te estás moviendo hacia lo que deseas.
Cuando defina lo que quiere, simplemente empiece con la siguiente declaración: «Quiero…» Eso le impedirá describir lo que no quiere.
Una forma sencilla de tener claro lo que queremos manifestar es crear un objetivo SMART. Un objetivo SMART es básicamente una declaración que es específica, medible, alcanzable, relevante y con un plazo determinado. Digamos que lo que quieres manifestar son 5.000 dólares en tu cuenta de ahorros para finales de año. Si usamos el enfoque del objetivo SMART, se vería así:
| Específicamente | Quiero 5.000 dólares en mi cuenta de ahorros para finales de año. |
| Medible | $5,000 |
| Alcanzable | Sí, eso es factible, ya que es alrededor de 417 por mes, que es menos de lo que actualmente gasto en artículos no esenciales en un mes. |
| Relevante | Sí, es relevante porque estos 5.000 dólares me permitirán hacer un depósito en un coche que necesito para ir a trabajar y hacer mi vida más eficiente. |
| Con límite de tiempo | Para el 31 de diciembre de 2020 |
Como puede ver en este ejemplo, el objetivo SMART le permitirá ser muy específico en lo que desea, pero también creará una reflexión que puede llevarle a darse cuenta de que su objetivo podría no ser tan relevante como podría ser.
Tómese el tiempo para hacer una lista de lo que le gustaría manifestar. Puedes usar el objetivo SMART para ayudarte a crear una clara intención.
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La mejor manera de pasar de una mentalidad de escasez a una de abundancia es ser consciente de tus patrones de pensamiento basados en la escasez. La actividad que has hecho anteriormente te dio un comienzo en la identificación de qué área de tu vida percibes que no «es suficiente». Eso podría ser financiero, relaciones, trabajo, social o personal.
Ahora que ha identificado el área que es más desafiante para ti, reflexiona sobre qué es lo que quieres. ¿Cómo es la abundancia en esa área? ¿Qué estás haciendo ahora que te está limitando el acceso a la abundancia? ¿Qué puedes hacer para cambiar tu situación?
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Una vez que hayas identificado lo que puedes hacer en tu vida, asegúrate de que eliges expresar lo que quieres en lugar de lo que no quieres.
Aquí hay un ejemplo. Sally siente que es infeliz en su relación amorosa. Le encantaría tener acceso a una vida amorosa abundante. Quiere manifestar una relación amorosa que la satisfaga y le permita ser feliz. Lo que ella percibe como una limitación para acceder a una vida amorosa abundante es su pareja que no está presente para ella. En lugar de sentarse y sentir lástima de sí misma, elige expresar sus sentimientos a su pareja compartiendo con él lo que quiere, que es acercarse a él. Al centrarse en lo que ella quiere, es capaz de expresar claramente la necesidad en lugar de la brecha.
La mayor razón que impide a muchos de nosotros recibir la abundancia que existe en nuestro mundo es la profunda creencia de que no somos dignos de ella. Pregúntate, ¿cómo te comportas cuando alguien te felicita por tus habilidades o por tu aspecto? ¿Tienes la tendencia de encontrar una excusa? O tal vez simplemente cambias de tema. La gente con una mentalidad de abundancia no teme dar las gracias cuando alguien le hace un cumplido. Si quieres empezar a recibir la abundancia, empieza con un simple gracias.
No hay nada más significativo que recibir un cumplido de ti mismo. ¿Qué es lo que aprecias de ti mismo? ¿Cómo puedes expresar más amor propio?
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Para poder tener una vida abundante, necesitas averiguar qué es lo que te gusta hacer ya sea la lectura, los viajes, jugar al ajedrez online o tomar tiempo con animales o la naturaleza. Muchas veces, tratamos de hacer algo que otros hacen, simplemente porque tienen éxito. Cuanto más te alinees con lo que te gusta hacer, más abundancia atraerás en tu vida. Si intentan ser otra persona, bloquearán el flujo de la abundancia porque no están en el espacio del corazón, sino en el espacio de la mente. Si alguien tiene éxito en algo, no es por lo que hace, sino por lo que es.
¿Qué tipo de actividades te gusta hacer? ¿Hay algo que te gustaba de niño y que no has hecho en mucho tiempo? Si es así, ¿cómo puedes devolverlo a tu vida adulta?
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No sólo es importante identificar lo que quieres, sino que es más importante sentir lo que quieres. Cuanto más te alinees con el sentimiento que te trae lo que quieres, más lo atraerás en tu vida.
Tómese un momento para imaginarse en una casa. ¿Qué es lo que sientes? ¿Alegría? ¿Felicidad? Intente identificar el sentimiento que se asocia a esa idea. Ahora vea cómo puede llevar ese sentimiento al momento presente. ¿Qué puedes hacer ahora mismo para que te traiga el mismo sentimiento?
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Un simple paso hacia la abundancia es empezar a reconocer lo rica que ya es tu vida. Tómese el tiempo para apreciar lo que tiene en su vida. Tal vez sea la salud, la gente que amas, tus colegas, habilidades, o la simple belleza de la naturaleza que te rodea cada día. Cuanto más traigas tu mente a un espacio de apreciación y reconocimiento, más te permitirás atraer cosas positivas a tu vida. Te encontrarás dándote cuenta de lo abundante que es tu vida y que lo que necesitas está justo ahí delante de ti.
¿Qué es lo que aprecias en tu vida ahora mismo? Podría ser algo, una situación, una experiencia o la gente.
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Lo opuesto a una vida abundante es la escasez. Escasez es cuando percibimos que no tenemos suficiente en nuestra vida. Para poder salir de ese espacio de «no lo suficiente» necesitas aceptar que a veces no tienes lo que quieres en ese momento. Lo peor que puedes hacer a continuación es pensar en ello. Cuando te concentras demasiado en lo que no tienes, te metes en un espacio donde eres incapaz de manifestar lo que quieres. Necesitas dejar ir esos patrones de pensamiento destructivos y en su lugar, darte energía para crear lo que quieres. Cuando te das cuenta de que no tienes algo, reformula para decir lo que quieres tener.
¿Hay algo en tu vida que no tienes y que te recuerda constantemente esa injusticia? Si es así, ¿cómo puedes reformular la situación para aceptar y olvidar ese patrón de pensamiento destructivo?
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La abundancia no ocurre de la noche a la mañana. La mayoría de la gente que vive una vida abundante te dirá que trabajan en ello todos los días. Diariamente, están realizando pequeñas acciones que los alinean con lo que quieren en la vida. Por ejemplo, si lo que quieren es más dinero, cada día, pueden hacer pequeños depósitos en una cuenta de ahorro. Cinco dólares al día se convertirán en 150 dólares a fin de mes y 1.825 dólares a fin de año. Si, por otro lado, quieres más amor en tu vida, empieza con el amor propio. Cada día, haz un esfuerzo para reconocer una cosa que amas de ti mismo.
Cuando miras la lista de objetivos SMART que has hecho en el capítulo anterior, ¿qué pequeña acción puedes tomar hoy que te lleve a dar un paso hacia la consecución de ese objetivo?
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El modelo MROA es otra técnica útil que se utiliza en el coaching ejecutivo. El acrónimo significa Metas, Realidad, Opciones y Acción. Este enfoque para establecer metas permite al individuo explorar lo que quiere en términos de logros, identificar las barreras para manifestar lo que quiere, determinar las opciones disponibles y elegir una acción.
En la fase de meta, identificas qué es lo que quieres alcanzar. ¿Cuáles son tus deseos? ¿Qué te gustaría manifestar en tu vida? En esa fase, tratamos de identificar algo que realmente queremos lograr sin poner ninguna limitación a nuestra meta. Un ejemplo de un objetivo sería aumentar nuestra riqueza financiera.
En la fase de realidad, exploramos nuestro estado actual y futuro. Al explorar cuál es nuestra situación actual, somos capaces de entender claramente las barreras que nos esperan. Nos da una idea de cuáles son los obstáculos para lograr nuestro objetivo. Enumera todos los obstáculos que están en tu camino. Por ejemplo, el obstáculo para alcanzar la riqueza financiera podría ser:
Enumere todas las cuestiones que se le ocurren respecto a lo que le limita en el logro de sus objetivos.
En la fase de opciones, queremos hacer una lluvia de ideas sobre las posibles soluciones, pero manteniendo un enfoque de paso pequeño. Cuanto más pequeño sea el paso, más fácil es hacerlo y menos abrumador será en cuanto a la consecución de su objetivo. Cuando un paso es demasiado grande, a menudo nos encontramos paralizados por el miedo o el estrés porque se siente que es demasiado grande para hacerlo. Ejemplos de opciones serían:
Un pequeño paso hoy es todo lo que necesitas para acercarte a lo que deseas.
Ahora es el momento de que elijas cuál será la acción que decidas tomar. De todas las opciones que has enumerado anteriormente, cuál parece ser un «blanco fácil», cuál parece ser fácilmente implementada en tu vida ahora.
Ahora es tu turno de intentarlo. Responde a las siguientes preguntas basadas en el modelo de CRECIMIENTO.
¿Qué quieres manifestar? Una vez que has manifestado lo que quieres, ¿qué aspecto tiene eso? ¿Qué tendrás que no tienes ahora? Imagínate que dentro de seis meses, todos los obstáculos son eliminados y has manifestado lo que quieres: ¿Qué ves o sientes? ¿Qué es diferente de ahora?
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¿Qué tan importante es para ti manifestar ese objetivo? ¿Cómo te sientes acerca de esa meta? ¿Qué estás haciendo actualmente que te lleve a tu meta? ¿Qué estás haciendo que se interpone en el camino de tu meta? ¿Qué te impide manifestar lo que quieres?
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¿Qué podrías hacer de manera diferente? ¿Qué estrategias tienes para resolver los problemas identificados en el paso anterior? ¿Hay alguien que pueda ayudarte con esto? ¿Cuáles son los pasos que podrías dar para alcanzar tu objetivo?
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¿Qué harás y cómo lo harás? ¿Cuándo planea tomar esas acciones? ¿Hay algo que deba ponerse en marcha antes de hacer estas acciones? ¿Qué necesita para comprometerse con ese objetivo?
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Esta poderosa técnica de entrenamiento es conocida por traer éxito a los que la aplican. Se le invita a aplicar ese proceso de interrogatorio en cualquier cosa que desee manifestar. Al hacerlo, estarás más preparado para lograr lo que quieres. En el próximo capítulo, aprenderás más formas prácticas de llevar una mentalidad de abundancia a tu vida diaria.
En esta sección, aprenderemos sobre cosas simples que puedes hacer hoy para traer más abundancia a tu vida.
Estar atentos es nuestra capacidad de ser conscientes del momento presente. Es una de las técnicas clave que podemos usar para atraer más abundancia a nuestra vida. Estando en el momento presente, eres capaz de no preocuparte por el futuro o de hervir a fuego lento el pasado. Normalmente, cuando estamos en el momento presente, reconocemos que en ese momento, estamos a salvo, bien y podemos tener acceso a la paz interior. Para practicar el estar en el momento presente, puedes simplemente observar tu entorno. Tómate un minuto para notar lo que ves, lo que hueles, lo que escuchas, lo que sientes y lo que saboreas. Esto te ayudará a dejar atrás el pasado y a dejar de preocuparte por el futuro.
La mayoría de nosotros tenemos la tendencia a pensar en situaciones que no queremos que sucedan. Por ejemplo, digamos que estás tratando de aumentar tu estado financiero. Has solicitado tres trabajos. Han pasado dos días y no has recibido ninguna palabra de los lugares que has solicitado. Es probable que empieces a centrarte en el hecho de que no tienes una actualización de las empresas. Esta forma de pensar es la caída hacia las emociones negativas. Por otro lado, tienes la habilidad de cambiar tu forma de pensar y enfocarte en algo que quieres. Por ejemplo: Has solicitado tres trabajos y manifestarás el que sea mejor para ti.
Una mentalidad de escasez es una mentalidad en la que percibimos que no tenemos suficiente. Para cambiar tu mente a una mentalidad de abundancia, tienes que reconocer lo bueno en tu vida. Una gran manera de hacerlo es tomarse el tiempo, todos los días, para escribir tres cosas por las que estás más agradecido en tu vida. También puedes tomarte el tiempo para decirle a la gente a tu alrededor por qué estás agradecido de tenerlas en tu vida. Cualquier cosa que pongas en el universo volverá a ti diez veces más.
Tener expectativas no siempre es algo bueno. Puede limitarte en las oportunidades que te rodean pero también puede traer decepción. Al reducir tus expectativas, permites que aparezcan más oportunidades y también te vuelves más tranquilo y en paz con lo que sucede en tu día.
Una última cosa es que es más probable que exista una mentalidad de abundancia en un entorno donde la palabra «no puede» no existe. La palabra «no puedo» no es útil y sirve a un propósito, limitar su crecimiento. Si te sorprendes a ti mismo usando esa palabra, intenta redirigirte a algo más poderoso. Cuando digas «no puedo hacerlo», vuelve a reformularlo diciendo lo que puedes hacer. Por ejemplo, la frase «No puedo ser feliz con él» se convertiría en «Puedo elegir ser feliz ahora» o «No puedo pagar mi tarjeta de crédito» se convertiría en «Puedo dejar de usar mi tarjeta de crédito».
En esta sección, aprenderás sobre pequeñas acciones que puedes implementar en tu vida ahora mismo. Estas acciones son conocidas por ayudar a la gente a pasar de una mentalidad de escasez a una mentalidad de abundancia y sobre todo a manifestar cualquier cosa que desees en esta vida!
Estar agradecido por lo que está presente en tu vida es una gran manera de atraer más experiencias positivas. Si te tomas el tiempo de reconocer las cosas buenas que suceden en tu vida, es más probable que expreses tu aprecio hacia las personas que te rodean y hacia tu vida en general. Cuando estás en un espacio de apreciación y pensamiento positivo, estás diciendo «sí» al universo. Estás saliendo de la mentalidad de escasez, que es una mentalidad que atrae limitaciones, y pasando a una mentalidad de abundancia que te permitirá estar más abierto a recibir.
A menudo oímos que no debemos ser egoístas, que debemos ser amables y mostrar compasión hacia los demás. En realidad, el amor propio no es egoísmo, es ponernos a nosotros mismos como una prioridad para que podamos ser nuestro mejor yo en nuestra vida y para los demás. Ser tu mejor yo significa que tienes la energía y un estado mental que te permite estar presente y amar lo que eres. Al apreciarte más a ti mismo y aceptar que no necesitas ser perfecto para recibir amor, estás cambiando tu mente para estar más abierto a recibir. Si eres capaz de recibir amor de ti mismo, rápidamente verás que el amor está más presente en tu vida. Cuanto más cómodo te sientas contigo mismo, más atraerás experiencias positivas y abrirás tus brazos para dar la bienvenida a la abundancia en tu vida.
Algunas personas se sienten muy incómodas al recibir ayuda, regalos o un cumplido de un amigo. Si ese es tu caso, necesitas aprender a decir gracias y dejar de buscar excusas que expresen que no eres digno de recibir. No importa en qué forma te niegues a recibir. Cuando lo haces, estás enviando un mensaje al universo de que no eres digno de recibir algo y que bloquea completamente el flujo para manifestar una vida abundante. Empieza hoy aprendiendo a decir gracias cuando recibas algo.
Cuando percibes los obstáculos como algo que no es negativo sino más bien como una oportunidad, te permites a ti mismo aprender de esos obstáculos y confiar en que algo mejor está llegando a tu camino. Cuanto menos tiempo dedique a estar enfadado o frustrado con el obstáculo, más tiempo y energía tendrá para encontrar la oportunidad y la solución que tiene por delante. Gabrielle Bernstein tiene esta encantadora cita que es la siguiente.
«Los obstáculos son desvíos en la dirección correcta».
Vivir una vida abundante está disponible para todos los individuos en esta Tierra y todo depende de la mentalidad. Aplicando los consejos proporcionados en esta guía, aumentarás tu capacidad de acceder a la abundancia que te rodea y también te permitirá manifestar lo que deseas en tu vida.
Le tomará algún tiempo adaptarse a sus nuevos comportamientos, se dice que toma alrededor de 21 días para formar un hábito, así que sea paciente con usted mismo y dése algún tiempo para aprender. El éxito no ocurre de la noche a la mañana, pero puede ocurrir con pequeños pasos hacia la dirección que quieres tomar.
Cuanto más se encuentre viviendo con una mentalidad de abundancia, más se dará cuenta de que su vida puede no haber cambiado mucho, sin embargo, sentirá que es rica y abundante. Una cosa que podría cambiar es la forma en que percibes lo que ya tienes. Por otro lado, cuando quieras cambiar algo en tu vida, una mentalidad de abundancia te permitirá tomar el control de tu vida e implementar los cambios que quieres ver.
Encontrará una vida abundante, feliz y satisfactoria una vez que sea plenamente consciente de sus pensamientos y de su capacidad para cambiar su proceso de pensamiento de dejar de lado las creencias limitantes y el pensamiento basado en la escasez.
Para terminar esta guía debes tener en cuenta que cualquiera puede acceder con éxito a una mentalidad de abundancia y lograr lo que quiere profundamente y cree que se merece.
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